제목 없음

 

 

bigstock-Son-And-Grandchildren-Visiting-49658237 - Copy.jpg

골다공증은 50세 이후 대부분의 여성들에게 대단히 위험한 존재입니다. 골다공증은 뼈의 양이 어떤 원인에 의하여 낮아진 상태를 말합니다. 골다공증은 예방 조처나 치료를 받지 않으면 뼈가 골절이 될 때까지 계속 진행이 됩니다.

 

건강한 뼈 / 뼈건강과 미네랄 /칼슘과 건강

     

건강한 뼈의 이해

조회 수 10445 추천 수 0 2009.07.13 18:33:54


    

즉 뼈는 수십가지 미네랄 성분들이 결합되어 만들어지는 것입니다.  필요한 양은 음식을 통해서 섭취가 되어야 하며  부족한 양은 보충제를 통해서 반드시 보충이 되어야 합니다. 먼저 뼈에 필요한 성분들을 확인하고 섭취해야 하는 최소량을 확인하는 것이 중요합니다. 영양소는 음식( FOOD )에서 섭취하는 것이 가장 이상적이지만 필요한 영양소를 모두 충분히 섭취하는 것은 불가능합니다. 그러므로  뼈 영양 보충제 도움을 받아야 합니다 .

 

칼슘과 인은 뼈를 채우는 역할, 마그네슘 등 다른 미네랄은 칼슘과 뼈를 서로 붙드는 시멘트 역할을 합니다. 콘크리트 건물의 철근 처럼 콜라겐(단백질)이 뼈의 탄력을 유지시켜주는 역할을 합니다.


bone2.jpg



뼈 건강을 위한 기본 비타민 / 미네랄
건강한 뼈를 유지를 위한 성분들입니다.  이 성분들은 신진대사를 위하여 필요할 뿐만아니라 골격건강을 유지하기 위하여 결핍이 되어서는 안됩니다.
 

 

중요 성분

성분 종류

최소 함량/일

칼슘

800-1,500mg

마그네슘

350-750mg

비타민 D

400-600 iu

기타 성분

성분 종류

최소 함량/일

비타민 E

400 iu

비타민 C

500-1,000mg

비타민 A

10,000 iu

비타민 B 군(群)

25mg-50mg/each

Copper(구리)

2mg

크롬

200 mcg

셀레니움

100 mcg

요오드

501-150 mcg

 

뼈 성분을 어떻게 보충해야 합니까?

음식을 통하여 필요한 함량의 70%이상을 음식을 통하여 섭취합니다. 식이요법의 방법을 잘 터득하여 최대한 음식을 통하여 섭취하는 것을 목표로 합니다. 음식을 통하여 필요한 성분들을 양과 종류에서 100%이상 섭취하는 것을 불가능합니다. 언제나 10%-30%는 결핍됩니다. 결핍된 영양성분이 10-30년이상 지속이 되면 바로 골다공증으로 진행되는 것입니다. 이 부분은 보충제로서 공급되어야 골다공증이 예방되는 것입니다. 골다공증 영양요법은

 

첫째. 골다공증 식이요법을 잘 이해하여 실행합니다.

둘째. 식이요법으로 부족한 부분을  뼈 영양 보충제 를 반드시 복용하여야 합니다.

 

 

 

List of Articles
제목

건강한 뼈의 이해 file

즉 뼈는 수십가지 미네랄 성분들이 결합되어 만들어지는 것입니다. 필요한 양은 음식을 통해서 섭취가 되어야 하며 부족한 양은 보충제를 통해서 반드시 보충이 되어야 합니다. 먼저 뼈에 필요한 성분들을 확인하고 섭취해야 하는 최소량을 확인하는 것이 중요합니다. 영양소는 음식( FOOD )에서 섭취하는 것이 가장 이상적이지만 필요한 영양소를 모두 충분히 섭취하는 것은 불가능합니다. 그러므로 뼈 영양 보충제 도움을 받아야 합니다 . 칼슘과 인은 뼈를 채우는 역할, 마그네슘 등 다른 미네랄은 칼슘과 뼈를 서로 붙드는 시멘트 역할을 합니다. 콘크리트 건물의 철근 처럼 콜라겐(단백...

골다공증은 이렇게 진행됩니다 file

골다공증은 뼈의 양(mass)이 여러 원인에 의하여 감소되어 약해진 상태를 말합니다. 즉 골 밀도(뼈를 구성하는 성분- 칼슘, 인, 단백질. 마그네슘 , 칼륨 등 미네랄-들이 밀집해 있는 정도)가 낮아져 가벼운 충격에도 뼈가 쉽게 골절되는 상태입니다. 골다공증 상태에서는 손목 뼈, 등뼈, 엉덩이 뼈 갈비 뼈 등이 특히 골절의 위험이 높습니다. 골다공증으로 진단받으면 뼈의 손실은 이미 상당한 정도까지 진행되어 있는 경우가 많습니다 (전체 질량의 1/3 이상 손실). 골다공증은 완치가 어렵고 또 치료 기간도 오래 걸립니다. 골다공증으로 뼈가 무너집니다. 골다공증 뼈는 무너지는 건물(...

골다공증 위험 요소 file

골다공증은 아래 위험인자들이 결합하여 수십 년동안 골 손실이 생겨 발생이 됩니다. 본인에 해당되는 위험 인자들을 확인하는 것이 중요합니다. 위험인자가 많을수록 골다공증에 노출될 확율이 많아집니다. 본인이 가지고 있는 위험인자를 먼저 알고 그것을 잘 관리하면 골 다공증을 예방할 수 있는 것입니다. 1. 호르몬과 관련된 위험 인자. ▶ 여성 홀몬 에스트로겐의 부족(여성), 남성 홀몬(테스토스테론)의 부족 ▶ 수술이나 자연적으로 45세 전에 폐경된 여성 ▶ 월경이 정상보다 늦게 시작되거나 불규칙한 여성 또는 무월경을 6개월-1년이상 경험한 여성 ▶ 무자녀 여성 2. 생활습관, 환경...

Global Business Center 8310 Shakerag Trace, Suwanee GA 30024 USA 미국내전화 770 862 5254 한국에서 070 7893 1663

LOGIN INFORMATION

로그인
비쥬얼 이미지